[건강] 노안의 증상 및 개선 방법, 눈에 좋은 음식 알아보기

 

노안

• 노안은 근거리 시력이 감소하는 눈의 변화로, 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상이다. 
• 보통 40대 초반부터 증상을 느끼기 시작하고, 60세까지 증상이 점점 심해지며 그 이후에는 진행되지 않는 경향이있다. 
• 수정체의 탄력이 감소하여 근거리 시력이 떨어지는 눈의 변화이다. 

 

 

노안의 증상

• 가까운 곳이  또렷하게  잘 안 보인다.
• 책이나 휴대폰을 볼 때 눈이 피로해진다.
• 두통이 생긴다.
• 근거리와 원거리를 번갈아 가며 볼 때 어려움을 겪는다.
• 눈을 찡그릴 때 가까운 곳의 글씨가 더 잘 보인다. 
• 책을 읽거나 컴퓨터를 사용할 때 피로감을 느낀다. 
• 눈앞이 뿌옇게 보이는 경우가 있다. 

 

노안 개선 방법

노안은 불가피한 노화과정으로 특별한 노안의 치료법은 없다라고 할수 있다.

하지만 증상을 관리하고 개선할수 있는 방법들은 있다. 

 

• 안경: 가장 일반적인 방법으로 안경은 가까운 곳과 원거리의 시력을 모두 교정할 수 있다. 
• 수술: 다초점 인공 수정체 삽입술과 라식 수술이 있다. 그중 스마일 라식은  각막의 가장 바깥쪽 층인 각막 상피를 레이저로 절개한 다음 절개된 부분을 들어내고 각막의 중간 부분을 레이저로 굴절시켜 제거한 후 각막 상피를 다시 덮는 수술로 기존의 라식 수술보다 회복 시간이 짧고 통증이 적은 편으로 각막 절개가 작기 때문에 각막이 얇은 사람도 수술을 받을 수 있다.
• 휴식 취하기: 근거리 작업을 할 때는 20분마다 20초 동안 휴식을 취한다. 
• 조명을 밝게 하기: 주변 조명을 밝게 하면 눈이 초점을 맞추기 쉬워진다.
• 눈 운동하기: 눈 운동은 눈의 근육을 강화하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
• 물을 많이 마시기: 물을 많이 마시면 눈의 수분을 유지하는 데 도움이 된다.
• 흡연 피하기: 흡연은 눈의 노화를 가속화할 수 있기 때문이다. 
• 건강한 식단 섭취: 건강한 식단은 눈의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

노안 안경 종류

• 단초점 안경: 먼 곳과 가까운 곳의 시력을 모두 교정한다. 가장 일반적인 유형의 노안 안경이이다. 
• 다초점 안경:  먼 곳, 중간 거리 및 가까운 곳의 시력을 모두 교정한다, 단초점 안경보다 비싸지만 멀리서 가까운 곳까지 모든 작업을 수행하는 데 더 편리하다.
• 이중초점 안경:  먼 곳과 가까운 곳의 시력을 모두 교정하지만 두 영역 사이에 분명한 경계가 있고, 단초점 안경보다 저렴하지만 다초점 안경만큼 편리하지 않다.
• 프리폼 안경:  개인의 눈에 맞게 맞춤 제작되는 안경이다. 

이중에서도 노안 안경을 생각하면 누진다초점 안경을 많이 떠올리는데 아래로 볼때는 근거리가 잘보이고  눈을 정면으로 했을때는 멀리 있는것이 잘보이는 기능을 하는 안경이다. 

 

 

누진다초점 렌즈(안경) 기능 및 유의점

• 원거리, 중간 및 근거리 시력을 보정할 수 있다. 
• 책을 읽거나 컴퓨터를 사용하는 것과 같이 가까운 곳에서 작업하기에 편안하다. 
• 처음에는 적응하기 어려울 수 있다. 
• 원거리와 근거리 모두에서 최상의 시력 보정효과를 제공할 수는 없다. 
• 가격이 일반 렌즈에 비해서 비싸다. 
• 렌즈의 한 부분에서 다른 부분으로 전환할 때 약간의 왜곡이 있을 수 있다. 

노안 오피스 렌즈 기능 및 유의점

• 노안과 실내에서 장시간 작업하는 눈의 피로를 모두 보정하도록 설계된 렌즈이다.
• 렌즈의 강한 부분은 원거리 시력을 보정하고 약한 부분은 근거리 시력을 보정한다.
• 디지털 기기의 디스플레이에서 발생하는 청색광(블루라이트)을 차단하여 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 된다.
• 처음에는 적응하기 어려울 수 있다.
• 원거리와 근거리 모두에서 최상의 시력보정효과를 제공할 수는 없다.
• 렌즈의 한 부분에서 다른 부분으로 전환할 때 약간의 왜곡이 있을 수 있다.

노안(눈)에 좋은 영양소 및 식품

• 루테인과 제아잔틴이 풍부한 식품:  눈건강에 중요한 항산화제이다.  시력 감퇴, 황반변성 및 백내장을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. ▶ 시금치, 케일, 브로콜리, 당근, 고구마등
• 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 눈의 염증을 줄이고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. ▶ 연어, 참치, 정어리, 고등어, 아마씨등
• 비타민 A가 풍부한 식품:  어두운 곳에서 시력을 개선하고 황반변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. ▶ 당근, 망고, 토마토, 녹두, 시금치등
• 비타민 C가 풍부한 식품:  눈의 염증을 줄이고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있다 .▶  감귤류, 딸기, 브로콜리, 토마토, 피망등
• 비타민 E가 풍부한 식품:  눈의 염증을 줄이고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. ▶ 아몬드, 호두, 브로콜리, 시금치, 땅콩 버터등

노화는 막을수 있는것은 아니기에 그전에 잘 관리를 해서 노안의 시기를 늦추거나 시작되었다면 개선할수 있는 방법을 통해서 개선하여 생활하는것이 가장 좋은 방법이다. 노안의 경우 정기적인 안과검진이나 체감적으로 느껴지는 부분등을 보고 안과에 방문해 진단을 받은후 전문안경등을 통해 생활의 불편을 줄이는것이 좋은 방법일것이다. 

아침에 눈떠서 저녁에 눈 감기까지 눈을 가장 많이 쓰는곳은 아마 스마트폰이 아닐까한다. 스마트폰을 자제하는것이 가장 좋겠지만 그럴수 없다면 최대한 환경적인 요소를 조절하여 눈의 피로도를 낮추고 보호하며 , 눈에 좋은 영양소가 많이 들어 있는 음식을 섭취하는것또한 방법이 아닐까 한다.